Quatre aptitudes, pas une
Travailler la force de préhension par quatre mouvements différents
La prise n’est pas une qualité unique. Fermer une pince, tenir une barre lourde, pincer un disque et ouvrir la main contre une résistance emploient des muscles et des endurances différents. Quatre achats ci-dessous couvrent l’éventail, et chaque chiffre nommé est déjà publié sur l’avis vers lequel il renvoie.
Par Jean-Benoit Buisson
Les quatre aptitudes
Serrer — fermer la main contre une résistance. Une pince.
Soutenir — tenir quelque chose de lourd sans le lâcher. Une barre chargée,
et plus le fût est épais, plus c’est dur.
Pincer — tenir sans enrouler les doigts autour. Un disque tenu par sa face.
Ouvrir — étendre les doigts contre une résistance. Le mouvement inverse, et
celui que personne ne fait.
Où sont les chiffres publiés
Sur les pinces, quatre annonces de ce site publient exactement la même
plage de 5-60 kg et aucune méthode de mesure — un fait que les pages d’avis
rapportent au lieu de les classer dessus.
Sur les bandes et extenseurs de doigts, les chiffres sont en livres et bien
plus petits — de 6,6 à 13 lb sur un jeu — parce que les extenseurs sont bien
plus faibles que les fléchisseurs.
Sur les barres et les sacs, le chiffre de prise est indirect : diamètre de
fût, masse de corde, nombre de poignées.
L’accessoire qui change la réponse
Les sangles de tirage. Elles retirent entièrement la prise de l’équation,
ce qui est tout l’intérêt quand le dos est la cible et que les mains sont la
limite. Chaque sangle examinée ici est jugée sur la même question — ce qu’elle
publie sur sa longueur, sa matière et sa charge.
Les premières questions que cela soulève
En quoi une barre travaille-t-elle la prise ?
Parce qu’un soulevé de terre lourd se tient, il ne se soulève pas une fois. Le diamètre de fût est ce qui décide de la difficulté de cette tenue, et il est publié sur plusieurs barres de ce site — 28 mm est le diamètre de compétition, et une barre plus épaisse est plus dure à tenir.
Qu’ajoute une corde ?
De l’endurance sous une charge en mouvement. Une corde ondulatoire publie une masse — environ 7,7 kg à 9 m sur une annonce — et cette masse doit être tenue pendant qu’elle bouge, ce qu’aucune tenue statique ne reproduit.
Et les extenseurs ?
Les muscles qui ouvrent la main sont la moitié que personne ne travaille et la moitié qui se blesse. Sur ce site, ils sont couverts par les rayons des entraîneurs de prise et des bandes élastiques, où les chiffres sont en livres plutôt qu’en kilogrammes parce que les efforts sont bien plus faibles.